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在宁静的夜晚，当大多数人沉浸在梦乡之中时，有些人却饱受着噩梦的困扰，尤其是那些涉及“鬼”或令人不安的梦境，这些梦境不仅影响睡眠质量，还可能引发焦虑与恐惧，怎么做可以让我晚上睡觉不梦见鬼或不做梦呢？本文将探讨一系列实用的方法，帮助你改善睡眠，减少噩梦的发生，同时提升你的整体睡眠质量。一、理解梦境：从心理学角度看待鬼梦了解梦境的本质是理解为何会梦见“鬼”的关键，梦境是大脑在休息时进行的复杂活动，它整合日常经历、情绪、想象等元素，形成一系列光...